Meu nome é Karla Guerrieri e sou a CEO e fundadora da Sleep Little Angel. Cresci no Brasil e me mudei para Londres em 2011, e sou profissional certificada em sono e enfermeira neonatal, especializada em crianças com necessidades adicionais e cuidados infantis no Reino Unido.

 

Tenho trabalhado com crianças nos últimos 23 anos, em diferentes faixas etárias e áreas. Como professora de creche, professora primária, educadora, voluntária em necessidades especiais, babá, enfermeira neonatal, especialista em sono e conselheira, ampliei continuamente meu conhecimento sobre o bem-estar infantil.

 

Minha experiência pessoal com problemas de sono começou quando eu tinha cinco anos. Durante anos tive pesadelos e também sonambulismo. Eu acordava no meio da noite gritando, e meus pais me acalmavam até eu conseguir dormir novamente.

 

Meus pais me levaram a vários médicos, mas ninguém conseguia nos ajudar com meus problemas de sono. Isso afetou toda a família, e todos estavam exaustos. Meu irmão começou a ter problemas de comportamento na escola, e eu vivia cansada e com dificuldade de concentração. Lutei com o sono até o final da adolescência.

 

Meu interesse por consultoria de sono começou em 1997, quando me formei como professora primária e de desenvolvimento infantil para trabalhar com crianças pequenas. Como professora, percebi que quando estavam cansadas apresentavam dificuldades de concentração, comportamentos agressivos (hiperatividade), ansiedade, desequilíbrio emocional e dificuldade para expressar como se sentiam. Esses fatores afetavam profundamente seu desempenho escolar. Desde então, pesquiso distúrbios do sono.

 

Privação de Sono e Saúde Mental: Uma História Pessoal

Nos últimos anos, minha experiência com meu pai me fez refletir sobre a qualidade do sono e suas consequências. Muito ativo, ele dormia quatro ou cinco horas por noite, e a falta de sono nunca parecia afetar sua rotina ou seu humor.
Com o tempo, porém, meu pai desenvolveu uma depressão profunda. Essa notícia assustou toda a família, já que ele sempre teve uma vida equilibrada e ativa. Após consultar um psiquiatra, o laudo médico indicou a privação de sono como a principal causa de sua depressão.

 

Claro, todos ficamos surpresos.

Como a falta de sono pode causar depressão?

 

Decidi estudar mais sobre a relação entre privação de sono e depressão. Buscando entender melhor as causas, consultei psicólogos e psiquiatras com frequência, e descobri que distúrbios do sono podem agravar os sintomas de diversas condições mentais, incluindo depressão, ansiedade e transtorno bipolar.

 

Existe uma relação complexa entre sono e saúde mental. Todos já tivemos um dia difícil após uma noite mal dormida. Não dormir pode se tornar, por si só, uma fonte de estresse. Embora as conexões ainda sejam pouco claras, pesquisas já identificaram a falta de sono como causa de depressão: pessoas que sofrem de insônia têm o dobro de chances de desenvolver problemas de saúde mental.

 

Meu pai precisou de um ano e meio de tratamento psicológico aliado a melhorias na qualidade do sono antes de finalmente conseguir parar a medicação para dormir e para depressão. Com uma rotina mais rígida, ele passou a ter noites melhores e mais longas, o que melhorou sua saúde e sua capacidade de trabalhar.

 

O sono afeta diretamente nossa saúde física, nossa saúde mental e nosso bem-estar. A falta de sono causa efeitos imediatos no curto prazo, mas também pode gerar impactos devastadores no longo prazo, incluindo doenças cardíacas, diabetes tipo 2 e depressão.

 

Minha jornada pessoal com o sono moldou profundamente a forma como cuido dos outros hoje. Quando criança, tive muitas noites sem dormir, cheias de pesadelos e medo. Meus pais passaram por muito tentando me confortar, e aquelas noites longas mostraram o quanto a falta de sono pode afetar toda uma família. Mais tarde, vi meu pai enfrentar a depressão causada por anos de sono insuficiente — e, juntas, essas experiências me ensinaram o quanto o descanso é essencial para o equilíbrio emocional, a saúde e a conexão humana.

Minha paixão por apoiar crianças começou cedo. Comecei a trabalhar com os pequenos aos 15 anos, e desde então soube que cuidar de bebês e famílias era meu verdadeiro propósito. Ao longo dos anos, vi como rotinas gentis e orientações desde cedo transformam não apenas o sono do bebê, mas também a harmonia dentro de uma casa.

Hoje, levo esse amor e essa compreensão para o meu trabalho, ajudando famílias a construir um sono saudável desde os primeiros dias de vida — para que pais e crianças possam descansar, crescer e prosperar juntos.

 

“Das minhas próprias noites sem dormir a ajudar famílias a encontrar calma — minha jornada é guiada por empatia, amor e pela crença de que toda criança merece um sono tranquilo.”