Olá! Meu nome é Karla Guerrieri e sou a fundadora do Sleep Little Angel. Sou uma praticante do sono e enfermeira atuante em maternidade altamente treinada e capacitada. Especializada no trabalho com crianças com necessidades especiais.

Cresci no Brasil e me mudei para Londres em 2011.

Trabalho com crianças de várias faixas etárias e em várias áreas há mais de 23 anos. Atuo como professora de berçário, professora primária, educadora, voluntária no trabalho com crianças com necessidades especiais, babá, enfermeira, terapeuta do sono e conselheira; tenho expandido continuamente meu conhecimento sobre o bem-estar das crianças.

 

Minha experiência pessoal com problemas de sono começou quando eu tinha 5 anos de idade. Por muito tempo tive pesadelos e também sofria de sonambulismo. Acordava no meio da noite gritando e meus pais tinham que vir me confortar para que eu conseguisse voltar a dormir.

Meus pais me levaram a diferentes médicos, mas eles nunca conseguiram me ajudar com meus problemas de sono e isso afetou toda a família, estávamos todos exaustos. Meu irmão começou a ter problemas de comportamento na escola e eu estava sempre cansada, com problemas de concentração. Lutei contra esse problema até o final da adolescência.

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Comecei a me interessar por consultoria do sono em 1997, quando iniciei meu trabalho como professora primária atuando no desenvolvimento infantil de crianças pequenas. Como professora, vi em minhas aulas que, quando as crianças estavam cansadas, acabavam apresentando problemas de concentração, comportamento agressivo, hiperatividade, ansiedade, desequilíbrio emocional e dificuldade para falar como estavam se sentindo. Isso afetou profundamente o desempenho escolar dessas crianças por muito tempo. E desde então venho pesquisando sobre problemas de sono e tudo que isso pode acarretar na vida de uma criança.

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Privação do sono e saúde mental: uma história pessoal

 

Nos últimos anos, tive uma experiência pessoal com meu pai que me fez refletir sobre a qualidade do sono e suas consequências. Homem muito ativo, dormia cerca de 4 a 5 horas por noite e parecia que a falta de sono nunca afetava sua rotina ou humor.

Com o tempo, porém, meu pai ficou deprimido muito rapidamente - e profundamente. A notícia assustou toda a família, pois sempre teve uma vida equilibrada e ativa. Felizmente, ele pôde visitar um psiquiatra, e o relatório médico indicou a privação de sono como a principal causa de sua depressão.

 

Todos nós ficamos surpresos, claro.
E ficou aquela pergunta: “Por que a falta de sono pode causar depressão?

 

Decidi estudar mais sobre a relação entre privação de sono e a depressão. Tentando entender melhor as razões, consultei vários psicólogos e psiquiatras e descobri que os distúrbios do sono também podem exacerbar os sintomas de muitos problemas mentais, incluindo depressão, ansiedade e transtorno bipolar.

É uma relação complexa entre sono e saúde mental. Todos nós já passamos por um dia mal-humorado após uma noite de sono ruim. Não dormir pode até se tornar uma fonte de estresse em si! Embora as ligações ainda sejam misteriosas, a pesquisa realmente relacionou a falta de sono como a causa da depressão: as pessoas que sofrem de insônia têm duas vezes mais probabilidade de desenvolver problemas de saúde mental.

Meu pai realizou tratamento psicológico por um ano e meio para, assim, melhorar sua qualidade de sono e finalmente começar a tomar remédios para dormir e para depressão. Como uma rotina de horário mais rígida para dormir, meu pai consegue dormir melhor e por mais tempo! Tempo e qualidade de sono suficientes para trabalhar bem e com saúde.

O sono afeta diretamente a nossa saúde, incluindo a saúde mental e o bem-estar. A falta de sono tem um efeito bastante imediato a curto prazo, mas também pode ter efeitos devastadores a longo prazo, incluindo doenças cardíacas, diabetes tipo 2 e depressão.