“Persistência e consistência são fundamentais para o sucesso do treinamento do sono.”
Uma Metodologia Única
que traz de volta a sua BOA NOITE DE SONO
Reconhecer que seu filho tem problemas de sono é um grande passo.
O próximo é o grande salto - fazer algo a respeito. Antes de abraçar esse desafio,
você precisa ter uma ideia de como abordará o problema.
Não saber onde buscar ajuda pode atrapalhar até mesmo os pais mais questionadores e assertivos.
Quando você começar a perguntar, encontrará muitos conselhos.
Mas que conselho você deve seguir?
Estamos aqui para apoiá-lo.
PROBLEMAS DE SONO -
AVALIAÇÃO
Com a nossa ajuda, você descobrirá quais são os problemas reais que seu filho tem na hora de dormir. Problemas como: dificuldade de se acalmar, mudanças na rotina, xixi na cama, dormir falando, sonambulismo, ronco, pesadelo, terror noturno, medo ou ansiedade, alimentação inadequada, desconforto (aqui eu abro um parênteses para que a palavra desconforto seja relacionada a algum fato), ciclos de sono desregulados e outros.
CRIANDO O AMBIENTE CERTO
O ambiente do quarto desempenha um papel essencial na rotina do sono. Como os pais poderiam
torná-lo mais convidativo para
o sono dos filhos?
Fatores como temperatura, ruído, luz e conforto desempenham um papel importante. Considere a distância para outros cômodos (o banheiro, por exemplo) e se algo parece assustador no escuro.
DICAS DE RELAXAMENTO
Os filhos podem perceber o nível de estresse dos pais , o que os deixará inquietos e até agressivos.
Criar um ambiente relaxante à medida que se aproxima a hora de dormir é a chave para fazer as crianças dormirem melhor e profundamente.
DIETA PARA UM SONO MELHOR
A dieta também desempenha um papel vital na rotina do sono da criança. O que seu filho come durante o dia afeta seu sono durante a noite e os alimentos e bebidas ingeridos antes de dormir podem ajudar ativamente a terem uma boa noite de sono.
Alimentos que contêm triptofano, por exemplo, podem acalmar o cérebro da criança, garantindo que seus pequenos fiquem relaxados e calmos quando
chega a hora de dormir.
PESADELOS
E
TERROR NOTURNO
Esses dois tópicos são freqüentemente confundidos - para não mencionar mal compreendidos.
Aprenda como diferenciá-los e entender por que eles não significam nenhum dano para seu filho.
INICIANDO UM DIÁRIO DE SONO
Coletar dados como horas médias de sono, hora de acordar, duração da rotina da hora de dormir, por exemplo, ajudará você a entender melhor os padrões ocultos que mantêm seus filhos acordados.
ROTINAS DA HORA DE DORMIR
Banho, contar histórias, abraços: Manter uma rotina do horário de dormir ajuda a relaxar e apoiar o relógio biológico do seu filho.
Não só prepara o seu filho para dormir, mas também é uma boa oportunidade para passarem bons momentos juntos.
SUPORTE A ADOLESCENTES
À medida que seus relógios biológicos começam a mudar, os adolescentes tendem a dormir mais tarde e passam a se sentir mais cansados pela manhã.
Aprenda aqui como apoiá-los nesta transição complicada.
